メンタルがブレやすい人が試すべき行動
— Testosterone (@badassceo) February 24, 2022
①7時間睡眠の死守
②週2日以上の運動(お散歩でもOK)
③起床後に太陽光をあびる
④食生活を整える
⑤誰かと触れ合い幸せホルモンオキシトシンを分泌する(僕はよくネコを抱きしめてる)
⑥誰でもいいので悩みを話す(僕はよく自分の筋肉やダンベルに話しかけてる)
メンタル休職してからこれやったら、回復できた。
— づっぽ｜共働き子育ておっさん (@takemikazuchi99) February 24, 2022
特に睡眠と運動と食事は顕著。この3つが整うと他も整えたくなってきて、自然と整う